Llama al 902202122

Tag Archives: perder peso

Consejos para perder peso después del verano

shutterstock_198603971

¿Has ganado unos kilitos en verano y no sabes cómo eliminarlos? A continuación te detallamos unos consejos:

  • Sigue una dieta equilibrada, sana y saludable: Es conveniente seguir una dieta  equilibrada y variada sobre todo en el consumo de hortalizas, verduras y frutas frescas, pescados, carnes magras, legumbres y cereales integrales. Tampoco hay que olvidar beber al menos 1,5 litros de agua al día.
  • Consume infusiones o té: Los más recomendables son el  té verde o el té rojo que tienen virtudes adelgazantes. En el caso de las infusiones elaboradas con plantas y hierbas, las mejores son el diente de león y la alcachofa.
  • Realiza ejercicio físico de manera regular: Trata de practicar algún deporte 3 veces por semana durante un mínimo de 30 minutos.
  • Evita o reduce el estrés postvacacional: Antes de que llegue el final de las vacaciones, programa  la vuelta a casa y  evita las vacaciones demasiado largas porque la vuelta será mucho más dura y esto genera estrés y ansiedad.

Con el Curso de Dietética y Nutrición de CCC, aprenderás estos y más consejos para tener una vida más saludable y además podrás aconsejar, de forma profesional, a otras personas.

Alimentos permitidos y desaconsejados para la p

¿Te gustaría perder peso? La dieta para la perdida de peso es fundamental que esté controlada por profesionales para aumentar las posibilidades de éxito.

Sin embargo, hay algunos alimentos desaconsejados para la mayoría de los obesos por ser muy concentrados y no esenciales para el equilibrio alimentario.

Alimentos desaconsejados o de consumo esporádico:

  • Azucar, confituras, jaeas, miel
  • Chocolate, cacao
  • Pastelería, helados
  • Corn-flakes, chips
  • Frutos secos: pasas, higos, ciruelas, orejones, etc.
  • Frutos secos grasos: almendras, avellanas cacahuetes, nueces
  • Aguacate, aceitunas
  • Carnes grasas, charcutería, conservas de carnes
  • Pescados en aceite y escabeche
  • Caldos grasos, purés instantáneos, sopas de sobre
  • Beicon, manteca de cerdo, chicharrones
  • Quesos grasos, quesos fermentados
  • Yogur azucarado, ques fresco con fruta y azúcar, tipo petit suisse.
  • Bebidas refrescantes azucaradas, alcohol

Alimentos permitidos:

  • Carnes: buey, ternera, cerdo magro, carnes desgrasadas en general
  • Aves: pollo, pavo, paloma
  • Caza, conejo
  • Vísceras
  • Pescados, moluscos, crustáceos
  • Leche semidesnatada. Yogures naturales, quesos desnatados sin azúcar.
  • Verduras en general
  • Frutas frescas
  • Café, té infusiones
  • Aguas minerales
  • Especias, condimentos

Alimentos básicos:

  • Lácteos
  • Frutas y verduras
  • Carnes, pescados y huevos
  • Aceite

Fuente: Curso de Técnico Superior en Dietética y Nutrición de CCC