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Ejercicio Boomerang- Curso de Pilates

En este vídeo te enseñamos a realizar el ejercicio Boomerang del Curso CCC de Pilates, un ejercicio que requiere mucho control y una buena alineación corporal.

Si quieres aprender más sobre Pilates, ofrece el Curso de Pilates personal Trainer. Con este curso adquirirás una coordinación entre tu cuerpo, la mente y el espíritu, conseguirás una buena forma física y , además, podrás hacer de este deporte tu profesión.

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Si te ha gustado este consejo y quieres aprender más, solicita información sin compromiso del Curso de pilates de CCC.

Curso de Pilates: Postura en caja o cuadrupedia

Una de las posturas más comunes en Pilates para hacer los ejercicios es la posición en caja o cuadrupedia.

Nos situamos en el suelo apoyando las palmas de las manos y las rodillas.

Mantendremos la alineación correcta de los hombros con los brazos, que caen hacia abajo en línea recta, evitando el bloqueo de los codos.

Las manos se colocan también hacia abajo, en línea con los hombros.

La cabeza tiene que estar alineada con la zona cervical, la zona torácica y la zona lumbar. Esto nos ayudará a conectar la pelvis con los hombros.

En cuanto a las extremidades inferiores, observamos que el muslo está vertical en línea recta, manteniendo un ángulo de 90º con la rodilla y dejando el empine bien apoyado en el suelo.

¡Cuidado! Suele ser frecuente, por falta de hábito o desequilibrios musculares, que la columna se vaya hacia abajo y la zona abdominal se expanda. A veces se produce un exceso de curvatura cifósica  en la zona torácica lumbar que puede provocar desequilibrios al no realizar bien los ejercicios de pilates.

Contenido extraído del Curso de Pilates Personal Trainer de CCC

Cómo mantener una correcta postura de pie

En cualquier situación de nuestra vida cotidiana es importantísimo mantener una buena postura para no tener problemas musculares y sufrir lesiones.

A la hora de realizar Pilates se le da muchísima importancia a la postura. Una falta de alineación en las articulaciones produce estrés y, con el tiempo, la posibilidad de sufrir lesiones crónicas que son esas que van surgiendo con el tiempo y que nos provocan grandes dolores.

¿Cómo es la postura correcta? La postura corporal para ser correcta tiene que ser natural, e inconscientemente consciente.

Características para la postura correcta de pie:

  • Mirada al frente
  • Barbilla paralela al suelo
  • Hombros relajados
  • Espalda erguida
  • Pelvis neutra
  • Piernas en línea con la cadera
  • Evitar el bloqueo de las rodillas
  • Pies naturales

Fuente de información: Curso de Pilates de CCC. Ampliar información.

Aumenta un 73% los alumnos a distancia de Dietética y Nutrición y un 25% los de Pilates

Según un estudio del Centro de Estudios CCC y ANCED (Asociación Nacional de Centros Elearning y Distancia)

  • El interés de la gente por cuidar el cuerpo y la salud genera nuevas profesiones de futuro
  • El perfil de los estudiantes es mayoritariamente femenino: un 91% en Pilates y un 81% en dietética y nutrición

 

En el último año han aumentado significativamente los alumnos matriculados en cursos relacionados con el cuidado del cuerpo y la vida sana. En concreto se ha producido un aumento del 73% en de alumnos en el caso del curso de Técnico Superior en Dietética y Nutrición y de un 25% en el Pilates, según los datos del Centro de Estudios CCC, en colaboración con ANCED (Asociación Nacional de Centros Elearning y Distancia).

Hasta el 70% del aspecto físico se puede manipular

Nerea Salinas, autora del Curso de Pilates de CCC

De hecho, como señala Nerea Salinas, (Directora del Gimnasio Equilibrium Club, profesora de los cursos de Pilates de CCC y directora de varios programas de televisión) “hasta el 70% del aspecto físico es manipulable por la alimentación y el ejercicio físico, es más sólo un 0,2% de la población obesa lo es por genética”.

Pilates es una de las prácticas más extendidas en la actualidad

La práctica de ejercicio físico es cada vez más común entre los españoles, en los últimos años ha venido aumentando alrededor del 1,5% el número de personas que practican algún deporte. Pilates es un método que era desconocido en España hasta hace unos pocos años, y que fue un auténtico boom en torno al 2005 y 2006.

“Para ser monitor de Pilates, destaca Salinas, es esencial tener conocimientos de anatomía, biomecánica, dominar perfectamente los ejercicios básicos del método y sobre todo saber instruir al alumno y adaptar los ejercicios a cada uno de ellos. Los cursos de Pilates que dirijo del Centro de Estudios CCC incluyen la opción de realizar prácticas presenciales para que los alumnos puedan afianzar los ejercicios que previamente han aprendido con las lecciones y con los vídeos demostrativos”.

¿Profesiones de mujeres?

El perfil de los alumnos que se preparan para ser monitores de Pilates es en un 91% femenino, y de edades variadas pero sobre todo entre los 20 y 35 años.

En el caso de los cursos de dietética y nutrición el perfil de los alumnos sigue siendo también femenino (81%). Las salidas profesionales que tienen los alumnos titulados en FP de Dietética y Nutrición son muy variadas ya que no sólo pueden trabajar como técnicos en dietética y nutrición o dietistas sino también como responsables de alimentación en empresas de catering, técnicos en higiene de los alimentos, consultores de alimentación o educadores sanitarios.

En cualquier caso como señala la profesora Nerea Salinas, autora de varias publicaciones y artículos en revistas especializadas “ambas profesiones son muy complementarias. De hecho yo recomiendo que todos los que se quieran dedicar tanto a Pilates como a nutrición y dietética estudien todo lo que puedan sobe el cuerpo humano. Entre los alumnos hay algunos que han estudiado fisioterapia e incluso enfermería”.