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Alimentos permitidos y desaconsejados para la p

¿Te gustaría perder peso? La dieta para la perdida de peso es fundamental que esté controlada por profesionales para aumentar las posibilidades de éxito.

Sin embargo, hay algunos alimentos desaconsejados para la mayoría de los obesos por ser muy concentrados y no esenciales para el equilibrio alimentario.

Alimentos desaconsejados o de consumo esporádico:

  • Azucar, confituras, jaeas, miel
  • Chocolate, cacao
  • Pastelería, helados
  • Corn-flakes, chips
  • Frutos secos: pasas, higos, ciruelas, orejones, etc.
  • Frutos secos grasos: almendras, avellanas cacahuetes, nueces
  • Aguacate, aceitunas
  • Carnes grasas, charcutería, conservas de carnes
  • Pescados en aceite y escabeche
  • Caldos grasos, purés instantáneos, sopas de sobre
  • Beicon, manteca de cerdo, chicharrones
  • Quesos grasos, quesos fermentados
  • Yogur azucarado, ques fresco con fruta y azúcar, tipo petit suisse.
  • Bebidas refrescantes azucaradas, alcohol

Alimentos permitidos:

  • Carnes: buey, ternera, cerdo magro, carnes desgrasadas en general
  • Aves: pollo, pavo, paloma
  • Caza, conejo
  • Vísceras
  • Pescados, moluscos, crustáceos
  • Leche semidesnatada. Yogures naturales, quesos desnatados sin azúcar.
  • Verduras en general
  • Frutas frescas
  • Café, té infusiones
  • Aguas minerales
  • Especias, condimentos

Alimentos básicos:

  • Lácteos
  • Frutas y verduras
  • Carnes, pescados y huevos
  • Aceite

Fuente: Curso de Técnico Superior en Dietética y Nutrición de CCC

¿Sabías que el ajo tiene muchísimas propiedades beneficiosas para la salud?

Es eficaz contra el acné, varices y hemorroides ya que protege el sistema circulatorio. Es diurético, tiene acción terapéutica sobre el páncreas, hígado y las glándulas suprarrenales, pituitarias y tiroideas. Útil en infecciones de boca, garganta o pecho (asma, gripe, toses (buen expectorante), etc.), infecciones de estómago (diarreas y gastroenteritis)

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¿Sabías que el Kiwi es uno de los alimentos más ricos en Vitamina C?

El consumo de vitamina C es fundamental para ayudar a nuestro organismo a mantener bien altas las defensas, indispensable para combatir las enfermedades infecciosas, y su papel en la cicatrización, que permite a las heridas curar más rápidamente.

Algunos otros alimentos ricos en Vitamina C son: espinaca, col, perejil, pimiento, papaya, naranja…

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