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Opiniones alumnos CCC

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Tonifica tu cuerpo mientras te das un baño en el mar. ¡Disfruta de las actividades deportivas!

curso de animacion fisico deportivaEl descanso y los placeres del verano como pasear por la orilla se pueden compaginar con un poco de ejercicio en el mar para estar en forma.

En el agua del mar el cuerpo pesa ocho veces menos y el corazón realiza sus funciones con un esfuerzo mínimo, disminuyendo la frecuencia cardíaca. Lo que lo convierte en un lugar perfecto para realizar deporte.

La termorregulación y el sistema cardiovascular se ven afectado en menor medida, lo que hace que se sude menos, una gran ventaja teniendo en cuenta las altas temperaturas y la posible deshidratación.

Otro de los beneficios de entrenar en el mar es la presión del agua, que es mucho más alta que la del aire, estimula el circuito venoso y linfático.

Para tonificar los músculos durante el verano y aprovechar todas las ventajas de este gimnasio acuático les recomendamos los siguientes movimientos:

  • Calentamiento

Caminar por dentro del agua, bien avanzando desde la orilla hacia el interior del mar o en paralelo a la orilla con el agua al menos a la altura de la rodilla.

  • Movimiento lateral 

Desplazarse lateralmente dentro del agua. Se trabajarán los separadores de la cadera y los estabilizadores del tronco.

  • Abrazos en el agua

Estirar los brazos bajo del agua y simular el gesto de abrazar a alguien con las manos estiradas y los dedos juntos. Se ejercitará el grupo pectoral y los músculos de la parte alta de la espalda.

  • Puñetazo y codazo

Con el agua cubriendo a la altura del pecho y los brazos totalmente sumergidos, extender los brazos hacia delante simulando la acción de dar un puñetazo a algo y a continuación retirarlos hacia los laterales como si se fuese a dar un codazo. Con estos movimientos se trabajarán los músculos de la cadena anterior (pectoral, hombro y tríceps) y la cadena posterior (parte alta de la espalda).

  • Abrir y cerrar piernas

Dentro del agua y de pie en un mismo sitio, abrir y cerrar las piernas dando pequeños saltos. Se ejercitarán los aproximadores y los separadores de la cadera.

  • Saltos

Saltar hacia adelante y hacia atrás con diferentes velocidades y posturas (a la pata coja, con las dos piernas juntas o separadas, etc). En el agua se pesa menos y eso permite realizar saltos más fuertes con desplazamientos más largos. Con este ejercicio se trabaja toda la musculatura de la pierna y se mejora la tonicidad de su masa muscular.

Una vez terminado estos ejercicios, nada mejor después de tonificar los músculos que un paseo por la orilla. Además de disfrutar de las vistas, el cuerpo se recuperará del esfuerzo muscular y bajará sus pulsaciones para volver al estado normal y seguir disfrutando de una buena lectura.

Desde el Centro de Estudios de CCC queremos daros la oportunidad de convertiros en un autentico experto en salud y actividades deportivas con el Curso de Técnico Superior en Animación de Actividades Físico – Deportivas  y el Curso de Experto en Salud Deportiva.

 

Herbodietética: Las plantas mágicas, el secreto más guardado de Ibiza

herbodieteticaNo hay duda de que las plantas medicinales son un extraordinario recurso que nos brinda la naturaleza. El uso de las plantas para curar enfermedades y para rituales se remonta a la antigüedad.

Las plantas medicinales están a nuestro alcance sin la necesidad de una receta médica. Muchas de ellas crecen silvestres y se encuentran en abundancia.

Los campos de la isla de Ibiza nos ofrecen plantas con inmensas propiedades curativas y beneficiosas, además de ser unas aliadas perfectas para nuestra cocina.

En los campos ibicencos nos podemos encontrar con:

  • Romero
    El romero es una de las plantas mediterráneas más conocidas por su tradición como planta culinaria y medicinal. Tiene propiedades antiinflamatorias para el dolor de músculos y articulaciones, además  de fortalecer nuestros vasos sanguíneos, mejorando así la circulación. El esperit de romaní o alcohol de romero se usa para hacer friegas y tonificar el cuerpo. La infusión de romero tiene efectos tonificantes y ayuda en la digestión. Las hojas masticadas y mezcladas con saliva se usan para pequeñas heridas. También se usaba como incienso y los baños con decocciones de romero tienen efectos estimulantes.
  • Tomillo
    Especie autóctona de Ibiza, donde coincide con otras especies aromáticas parecidas. Florece al llegar el verano y tiene todas las flores agrupadas en glomérulos en la parte superior de los tallos. El tomillo funciona muy bien contra el asma y la bronquitis, y mezclado con regaliz y miel es un excelente remedio para la tos. También puede usarse para estimular la digestión y como antiséptico para tratar inflamaciones de estómago o de intestino. Pero además de todas estas propiedades, el tomillo es un desinfectante natural que combate hongos, virus y bacterias.
  • Ortiga
    Las hojas de ortiga son ricas en vitaminas como la A, C, D, y minerales, como el potasio, el fósforo y el hierro. Indicada en casos de anemia. Tiene propiedades diuréticas, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combate los resfriados. El té de ortiga cura enfermedades e inflamaciones del sistema urinario y ayuda en retenciones. Contiene un suave efecto laxante siendo recomendado en remedios depurativos. También es propicia para combatir los dolores producidos por el reumatismo y artritis, aplicando ortiga fresca al lugar afectado por inflamación.
  • Hinojo
    Es una planta resistente y se aprovecha todo de ella, desde las semillas hasta los tallos. En infusión, las semillas de hinojo son buenas para madres lactantes, ya que aumenta el flujo de leche materna. Tiene propiedades calmantes y antiespasmódicas, además de cualidades diuréticas. Se solía usar para tratar problemas de piedras en el riñón y cistitis. Masticar semillas de hinojo después de una comida contribuye a digerir mejor y a refrescar el aliento.
  • Lavanda
    En las islas encontramos las especies Lavandula dentata y la Lavandula stoechas. En infusión, la lavanda es calmante. En forma de aceite esencial, ayuda en el tratamiento de síntomas derivados del estrés o de la tensión nerviosa. Sus propiedades calmantes sirven para el insomnio y dolores de cabeza. Las inhalaciones en agua caliente alivian resfriados y sinusitis. También es desinfectante y cicatrizante siendo de gran utilidad para cortes, quemaduras y picaduras de insectos, calmando el dolor y limpiando la piel.
  • Aloe Vera
    Activa el sistema inmunológico, es eficaz contra la diabetes y el estreñimiento, y tiene propiedades gastroprotectoras. El gel del Aloe tiene efectos cicatrizantes y ayuda en la eliminación de las estrías, además de ser regenerador para la piel.
  • Hipérico
    El hypericum balearicum y perforatum tiene efectos ansiolíticos o antidepresivos, y es recomendable para épocas concretas de ansiedad o estrés. También tiene propiedades digestivas, beneficioso en casos de úlceras, diarreas y vómitos. Ayuda en las retenciones de líquidos y a regular el ciclo menstrual.

Desde el Centro de Estudios de CCC queremos que adquieras conocimientos de Terapias Naturales para que conozcas y domines los poderes terapéuticos de las plantas y sus combinaciones con los siguientes cursos:

Curso de Herbodietética a distancia

POST-CONSEJOS

Consejos para hacer frente al sedentarismo laboral

Pasar 8 horas diarias, 5 veces por semana, sentados en un escritorio frente a un ordenador puede tener un impacto negativo en nuestra salud. El sedentarismo puede provocar un aumento del riesgo de padecer obesidad, diabetes, presión alta y males cardíacos.

Una serie de consejos que podemos seguir para combatir el sedentarismo laboral son los siguientes:

1. Caminar durante la jornada laboral

Levantarse de la silla cada cierto tiempo para estirar las piernas y realizar pequeños paseos por la oficina activa la musculatura de las piernas y te permite ser más activo.

2. Subir por las escaleras y evitar el ascensor

Se reduce el perímetro de la cintura, la grasa acumulada y se disminuye el colesterol.

3. Rebajar la tensión de los hombros

Consiste en entrelazar los dedos y elevar los brazos por encima de la cabeza, manteniendo la postura durante un mínimo de 15 segundos.

4. Elevar los pies

Tienes un reposapiés para poder levantar los pies garantiza una buena prevención de posibles dolores de espalda.

5. Realizar estiramientos antes de empezar la jornada y al finalizarla

Haz estiramientos antes de sentarte en el lugar de trabajo, prepara el cuerpo para aguantar las primeras horas. No olvides de hacer también unos estiramientos al acabar la jornada.

6. Aprovechar al máximo los momentos de espera

Una buena opción es convertir los ratos de espera en pequeños paseos para estirar las piernas. Una sala de embarque, por ejemplo, puede transformarse en el lugar idóneo para hacer ejercicio.

7. Síndrome de dolor lumbar

Es recomendable colocar las palmas de las manos en la parte baja de la espalda en la zona de las caderas y con los dedos hacia abajo, presionando suavemente con las manos hacia delante.

8. Abdomen fuerte

Contraer el ombligo hacia adentro y levemente hacia arriba puede que nos ayude a activar y fortalecer la pared abdominal.

9. Mantener una postura adecuada

Espalda recta, pies apoyados en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.

10. Caminar lo máximo posible

Se recomienda andar lo máximo posible y evitar utilizar el coche, siempre que la distancia y el tiempo que tengas te lo permita.

En definitiva, ejercitarnos, aumenta nuestra productividad; esta es la razón por la que corporaciones como Microsoft, Coca Cola, United Healthcare y Procter & Gamble han tomado acciones, incorporando a su mobiliario escritorios diseñados para promover el movimiento de sus empleados para hacerlos más saludables, efectivos y eficientes.

¿Te ha parecido interesante? El Departamento de Salidas Profesionales de CCC te da este tipo de consejos e informaciones para que estés preparado y seas lo más eficiente posible en tu puesto de trabajo. Además, recibirás asesoramiento sobre cómo preparar tu curriculum y tu carta de presentación.

desconectar

¿Y tú cómo desconectas del trabajo?

Desconectarte del trabajo en tu tiempo libre suele suponer todo un problema, pero olvidarte de él puede convertirte en un trabajador más productivo. De alguna forma significa vivir el presente y olvidarse del futuro.

Lograr dejar de lado el trabajo en vacaciones se ha transformado en un problema bastante común y complejo, esto se debe principalmente al uso de la nueva gama de celulares, los Smartphone.

Los expertos dicen que no desconectarse del trabajo puede llegar a influir directamente en el estado de salud, perjudicando las relaciones interpersonales, la capacidad cognitiva y las defensas del sistema inmunológico.

Es importante evadir la rutina diaria, recuperarse de los excesos, compartir con la familia, hacer deporte o salir de paseo, pero en especial dedicar mayor tiempo para dormir.

No necesariamente desconectar del trabajo debe significar viajes fuera de la ciudad, incluso expertos aseguran que con el simple hecho de lograr soltar las costumbres cotidianas, como olvidarte del teléfono y no revisar el mail, puede hacerte lograr los mismos efectos.

A continuación, os mostraremos tres consejos para desconectar del trabajo:

  • Realizar algún deporte

El deporte ayuda a mejorar el rendimiento y aumenta las defensas. Además, la actividad física es muy buena, tanto a nivel físico como para desconectarse y recargar las pilas a nivel mental.

  • Dejar de lado las redes sociales

Proponte no revisar las redes sociales. Una buena opción es configurar el celular para que no te notifique los mensajes entrantes de las redes sociales y así nada te distrae cuando cojas el teléfono móvil para realizar una llamada o enviar un mensaje.

  • Escucha música para relajarte

Para muchas personas es realmente un placer escuchar música. Todos tienen alguna canción con la cual se conectan de manera especial y les hace olvidar los problemas. Por lo tanto, elige una que te haga olvidar el trabajo y te haga sentirte mejor.

¿Te ha parecido interesante? El Departamento de Salidas Profesionales de CCC te da este tipo de consejos e informaciones para que estés preparado y seas lo más eficiente posible en tu puesto de trabajo. Además, recibirás asesoramiento sobre cómo preparar tu curriculum y tu carta de presentación.

camaradigital

La fotografía digital cumple 30 años (1984-2014)

¿Quién nos diría hace 30 años que este invento cambiaría el mundo de la fotografía por completo? Si hay algo claro, es que lo ha conseguido. Prácticamente todos nosotros hemos tenido una cámara en las manos y hemos podido apreciar la evolución que han tenido a lo largo de nuestra vida.

La empresa Canon fue la primera compañía en comercializar una cámara digital en el año 1984 con la Canon RC-701. Canon inauguró en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles la era de la fotografía digital con el prototipo de cámara (entonces se llamaba electrónica).

A finales de los 80 y principios de los 90, la fotografía digital era usada principalmente por los fotógrafos de prensa, y poco a poco se fue acercando al resto del sector profesional, pero todavía estaba lejos del alcance del gran público.

A partir de los años 90 se revoluciona la tecnología digital donde la evolución de las cámaras digitales gira en torno a la reducción del tamaño hasta llegar a las compactas de hoy en día, incluso capaces de ser sumergidas bajo el agua sin daño alguno.

Hoy en día, los nuevos modelos de réflex cada vez incorporan más posibilidades para retocar las imágenes e incluso jugar. Un gran paso, de cara al futuro, sería disponer de conexión a Internet en nuestras cámaras fotográficas (con la opción de compartirlas, ya que parece que está de moda) y de esta manera ya tendríamos la cámara móvil y no al revés como tenemos ahora.

WVIL es un concepto de cámara, por ahora sólo un diseño, pero podría saltar al mercado en muy poco tiempo. Como se aprecia en el video, la cámara tiene varias opciones de sacar una foto y te permite una mayor variedad a la hora de tomar una instantánea.

Desde el Centro de Estudios de CCC os ofrecemos el Curso de Fotografía Digital a distancia con el que serás capaz de:

  • Conocer el funcionamiento de la cámara digital.
  • Elaborar la imagen a través del conocimiento de los factores que influyen en la captación de la imagen.
  • Aplicar las nuevas tecnologías a la fotografía digital.