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Archivo por categoría: Salud

Cómo suavizar el dolor de garganta

Imagen: mejorconsalud

El dolor de garganta suele ser el primer síntoma de que nos hemos resfriado. A veces puede acompañarse de otras dolencias como fiebre o dolor en articulaciones. A continuación te damos unos consejos para paliar esta dolencia:

  • Reposar:  No hacer grandes esfuerzos físicos y dormir las horas suficientes son la mejor manera de que se te pase antes.
  • Alejarse de irritantes: ambientes cargados, estar cerca de ciertos productos de limpieza  y  fumar probablemente empeoren tu dolor de garganta.
  • Humedecer el ambiente: utiliza un humificador si el aire de tu entorno está demasiado seco.
  • Hacer gárgaras. Hacer gárgaras varias veces al día con agua tibia con sal permite que esta absorba el agua de las células de la membrana mucosa, que se encuentran inflamadas durante el constipado.
  • Tomar caramelos. Especialmente aquellos que contengan ingredientes refrescantes como el eucalipto o la menta. La razón es que los caramelos estimulan la producción de saliva, que contribuye a aliviar el dolor de la garganta al tragarse.
  • Beber líquidos (agua, zumos, caldos, infusiones). Por una parte, nos ayuda a hidratarnos, algo esencial si queremos que la enfermedad desaparezca cuanto antes como el Por otra, los líquidos humedecen las membranas mucosas, por lo que la sensación de dolor desciende sensiblemente,
  • Tomar miel. Tomar una o dos cucharadas lentamente, dejando que la miel repose en la parte posterior de nuestra boca, puede ser una importante defensa contra el dolor de garganta.
  • Tomar una sopa de pollo. Cualquier caldo caliente es beneficioso para tu garganta, pero para estos casos se recomiendan particularmente la sopa de pollo, la de vegetales o la de carne de vaca.

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Tipos de aceite de oliva

Imagen: Verema

La diferencia entre el aceite de oliva Extra virgen y el resto de aceites de oliva radica en la forma en que las aceitunas son procesadas. Para elaborar el aceite Extra Virgen, las aceitunas, tras su recolección, se someten a un proceso de presión en frío. El aceite que se extrae posee un menor grado de acidez, lo que le permite conservar un gran aroma y sabor. Es ideal para aliñar ensaladas, salsas o aderezar los platos. En función de la legislación europea, el aceite de oliva se divide en 4 grados de calidad:

  • Aceite de oliva Extra Virgen. Este tipo de aceite es el de de mayor calidad ya que se obtiene directamente de la primera presión en frío. El nivel de acidez no debe exceder del 0,8%. Este aceite tiene un intenso sabor y un rico aroma y es perfecto para el uso en frío.
  • Aceite de oliva Virgen. El aceite de oliva virgen es un aceite de calidad con un grado de acidez inferior al 2%.
  • Aceite de oliva. Tiene un sabor y fragancia más suaves ya que es una mezcla de aceite de oliva refinado y aceite de oliva Extra Virgen. Es ideal para usos en caliente como asados o parrillas. Tiene una acidez máxima del 3,3%.
  • Aceite de Orujo. Este aceite se extrae del hueso de la aceituna, Es un aceite de baja calidad fruto del aceite aceite refinado enriquecido con aceite virgen.

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Dieta depurativa para finalizar el verano

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El verano va llegando a su fin y, aunque el cuerpo se desintoxica de forma natural, algunas personas sienten la necesidad de comenzar con una alimentación saludable.

Por eso, una buena forma de ayudar al cuerpo a eliminar esas toxinas es proporcionándole los nutrientes adecuados. Te proponemos diez alimentos depurativos:

  • Alcachofa. Ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
  • Jengibre. Utilizada para facilitar digestiones pesadas y mejorar el sistema cardiovascular.
  • Limón. Proporciona múltiples beneficios para la salud, como reforzar las defensas del organismo ante posibles enfermedades.
  • Cúrcuma. Facilita el flujo de bilis y la descomposición de las grasas.
  • Manzana. Ayuda a mantenerse hidratado y a prevenir enfermedades como el cáncer o la diabetes.
  • Pepino. Favorece la hidratación y la eliminación de toxinas.
  • Remolacha.  Estimula el hígado, los riñones, la vesícula biliar y el sistema linfático.
  • Apio. Tonifica y limpia el estómago y el hígado. También regula los niveles de azúcar en sangre.
  • Perejil. Es perfecto para aderezar cualquier comida.
  • Aguacate.  Reduce el riesgo de enfermedad coronaria, promueve el sistema inmunológico y disminuye los niveles de azúcar.

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Fuente: Yodona

 

Alimentos prohibidos para un celíaco

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La enfermedad celíaca  es un intolerancia permanente al gluten del trigo, cebada y centeno que se caracteriza por una reacción inflamatoria, de base inmune, en la mucosa del intestino delgado que dificulta la absorción de micronutrientes.

Cuidados que debe tener un celíaco a la hora de preparar la comida:

Al comer en un restaurante

Hay que consultar siempre al camarero los ingredientes que lleva cada plato, los detalles del proceso de elaboración y el método de cocinado. Estos son, por ejemplo, algunos aspectos que debemos confirmar siempre antes de pedir en un restaurante:

La tortilla de patata no puede llevar levadura.

Las patatas fritas no se han cocinado en la misma freidora que las croquetas o las empanadillas.

Las salsas no se han ligado con harina.

Los purés o cremas de verduras no llevan picatostes de pan frito.

Las legumbres no llevan embutido (no sirve retirarlo después porque el gluten puede quedar en la salsa).

Al cocinar en casa

Evitar cocinar alimentos sin gluten en aceites donde, previamente, se hayan frito productos que sí lo contienen.

Utilizar copos de puré de patata para rebozar, empanar o espesar salsas.

Para evitar una contaminación cruzada, los alimentos libres de gluten no deben entrar en contacto con ingredientes que sí lo contengan. El pan sin gluten debe ser tostado en una tostadora diferente a la del pan con gluten.

Condimentos untables, no deben contaminarse con cuchillos o cucharillas que contengan restos de otros productos con gluten.

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Oportunidad para los apasionados del deporte

El culto al físico ha dejado de ser una mera moda y ha evolucionado hacia un deseo de gozar de buena salud. Además, un incontable número de personas están haciendo de su pasión por el ejercicio y el gimnasio una profesión.foto personeeeel

Con la llegada del verano incrementa el interés de los españoles por la mejora de su físico. Sin embargo, cada día más gente tiende a huir de las masificaciones de los gimnasios y apuestan por los entrenadores personales. Se busca un trato más personal. El verano pasado, el incremento en la demanda de entrenadores personales fue del 18% y, se estima, que este año siga creciendo. Este aumento ha sido notable en clientes de entre 35 y 55 años, predominando el sexo femenino.

Hace unos años contratar a un profesional así era algo a lo que solo podía acceder un grupo muy selecto de gente, pero hoy en día más personas pueden pagar por éste servicio, ya que existen muchas variantes de presupuestos.

Un entrenador personal te da la oportunidad de tener un apoyo que te ayude a alcanzar unas metas con ejercicios más selectos, correcciones, flexibilidad… Esta persona debe tener lo que se denomina “regla de las seis Cs”, esto es, competencia, comunicación, conocimiento, credibilidad y confianza,  confidencia y convicción.

Con el Curso de Personal Trainer de CCC conseguirás todo lo necesario para ser un gran profesional y sumergirte de lleno en el mundo del deporte, cada vez más demandado. Serás capaz de realizar las diferentes valoraciones con tests y cuestionarios, analizar los resultados, marcar unos objetivos adecuados y elaborar un entrenamiento personalizado. Todo ello ilustrado con vídeos demostrativos que encontrarás en el campus online.

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