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Archivo por categoría: Bienestar

Qué no es el Yoga

El yoga, no es una religión, ni un camino esotérico o místico. El yoga es una tradición, un modo de vida que lleva a la autorrealización por el propio esfuerzo. No pertenece a una origanización en particular o aun grupo de persona o individuos que lo enseñen, sino que es patrimonio de todo aquel que desee hacerlo suyo y ponerlo en práctica.

El yoga no es una competición, ni siquiera con uno mismo. Cada uno realiza sus ejercicios según su capacidad. No es exhibicionismo, contorsionismo. Su meta es servir al progreso del individuo y por lo tanto a la Humanidad.

El verdadero yogui es que busca el desapego, el servicio, y predicar con el ejemplo. En ningún caso es imprescindible viajar a la India o seguir a un maestro. Puede practicarse sin necesidad de pertenecer a un organismo o seguir a un maestro.

Fuente: Contenido del curso de Yoga de CCC

Cómo calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC)

¿Te gustaría conocer tu Índice de Masa Corporal? Es muy sencillo, tan sólo tienes que realizar esta operación:

IMC= Peso (Kg) / Altura (m) x Altura (m)

  • Si el IMC es inferior a 20 kg, se habla de desnutrición
  • Si el IMC es de 20- 24.9 kg , se habla de normopeso
  • Si el IMC es de 25-29.9 kg, es sobrepeso u obesidad de grado I
  • Si el IMC es de 30-39.9 kg, se considera obesidad de grado II
  • Si el IMC es de 40 kg o superior, se habla de obesidad de grado III

Fuente: Contenido del curso de Técnico Superior en Dietética y Nutrición de CCC

¿Pensando en darte un masaje? Conoce algunas normas de su aplicación

- El quiromasaje no debe producir dolor ni molestias al ser aplicado: La técnica de aplicación y la adaptación a la persona que recibe son las claves de esta regla. De todas formas hay que tener en cuenta que en ocasiones es inevitable que se sienta alguna molestia, sobre todo si el masaje se está aplicando en zonas tensas y utilizando manipulaciones profundas (fricciones digitales, etc.)

- El quiromasaje no debe dejar  ningún tipo de marca o señal tras su aplicación: Como en el punto anterior, la técnica es fundamental en este caso y la aparición de hematomas o señales persistentes son indicativos de una aplicación incorrecta.

- El quiromasaje no debe cansar ni al quiromasajista ni a la persona que lo recibe: Los quiromasajes, demasiado intensos, en según qué tipo de personas, pueden producir uun cansancio indeseado. Por otro lado, si  es el quiromasajista quien se cansa, esto será indicativo de que no domina correctamente la técnica del quiromasaje natural. La técnica de un quiromasaje correcto, concentra toda la actividad que se realiza en las manos, que lo ejecutan con soltura y sin tensión.

- Cuando el quiromasaje se realiza como terapéutica, se debe actuar en total sintonía con las indicaciones médicas.

- Hay que tener siempre presentes las contraindicaciones.

Fuente: Contenido del curso de Quiromasaje de CCC

 

 

El postoperatorio

Se inicia una vez terminado el acto operatorio y comprende las horas siguientes al mismo, aunque en ocasiones puede abarcar hasta treinta y seis horas.

El paciente es trasladado desde la sala de operaciones a la sala de recuperación postoperatoria, que está situada dentro del área quirurjica del hospital, muy cerca de los quirófanos. Todos los enfermos que han sufrido una anestesia general deben ser trasladados a ella hasta la recuperación total y la estabilización de las constantes vitales.

En esta sala los pacientes se recuperan de los efectos causados por la anestesia. El tiempo de estancia variará según el tipo de intervención y tipo de anestesia recibido, así como de la evolución del paciente en este periodo.

En general el auxiliar de enfermería colocará al paciente con la cabeza inclinada hacia uno de los lados. El técnico auxiliar debe saber que hay que tomar la tensión, pulso y respiraciones según las órdenes médicas (cada 15 minutos). Además, vigilará el color de la piel, observando el relleno capilar.También observará los vendajes (si se manchan de sangre), la diuresis y los drenajes,y estará pendiente por si se producen vómitos.

El paciente permanecerá en la sala hasta que su tensión se haya estabilizado, su respiración sea normal y recupere el nivel de conciencia adecuado.

Fuente: Contenido del curso de Auxiliar de Enfermería de CCC

¿Sabías que las algas ayudan a bajar el colesterol?

Las algas son un fuente rica en minerales, vitaminas y proteínas y no poseen grasas saturadas. Son de los alimentos más ricos en vitaminas E, provitamina A, y vitaminas del grupo B, en calcio y yodo. También possen micronutrientes esenciales como el silicio, el cromo, el yodo o el cinc. Son ricas en fibra, ayudan a bajar el colesterol, aceleran el tránsito intestinal y sus azúcares son escasos e incluso tolerables para los diabéticos.

Una de sus grandes cualidades es que tienen propiedades depurativas que ayudan a arrastrar y expulsar del cuerpo tóxicos metales pesados. Se deben comer curudas en ensaladas tras haber sido expuestas en romojo. Las más conocidas sojn:

  • Wacame: para enfermos del corazón e hipertensos
  • Kombu que poosee muchos nutrientes, baja de tasa de azúcar y efecto depurativo.
  • Fucus, se utiliza contra el bocio, la gota y la obesidad
  • Agar-agar ayuda a reducir el colesterol y controlar el peso
  • Nori, que proviene la arterioesclerosis, la hipertensión y la obesidad.

Fuente: Contenido del curso de Yoga de CCC